خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام
الغذائي والتمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا
الشخصية إلى حد ما

إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية ولرفع درجة رضاك عن الحياة

*******
1-
عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيره..
حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ وعليه فإن الثراء مثل الصحة:
انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة
2-
كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، وما يعينهم على ذلك في
أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف
الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا
نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن
ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم
3-
تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة
على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في
وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً
وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات

*******
4-
احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، وسبباً لتوسيع
دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، ويبث الأمل في نفوسهم، وهذا ما يساعدنا على
تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير
إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع
الأزمات بنجاح
5-
انضم إلى حركة الحركة.. يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.. إيروبك..
لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة
من الاكتئاب والقلق، وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك
التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة
6-
خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لكنهم في
المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط، ويعاني الكثير من
الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء، وانخفاض مستوى اليقظة، إضافة
إلى الحالات المزاجية السيئة

*******
7-
أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحين يكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً
8-
وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً
9-
كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة
نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم..
الصحة، والأصدقاء، والعائلة، والحرية، والتعليم، والحواس، والبيئة الطبيعية المحيطة بهم، وما إلى ذلك

*******

المصدر: كتاب علم النفس، لديفيد مايرز

الصراحه انا يسعدنى انى اسمع الكلام الحلو من بسمه امل وان السعاده شئ جميل لاكن تكون السعاده على اشخاص سعاده خارجيه وليس داخليه

نورت الموضوع اخي سليم

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%8B%20%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B1%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85

موضوع جيد

فارس همام أخاف الفرسان قبل العوام فارس له معجبون على مر القرون اختلف الناس عليه ولازالوا ولكنه اسطورة من أساطير العرب ..

يتحدث المؤلف عنه فيقول :
لقد سحر الناس طويلاً ذاك الفارس ذو السيف القاتل , يكر على الكتائب فتفر منه مذعورة وتهرب الأبطال غير مصدقة بالنجاة , مهلهل ,الزير,أبوليلى , أسماء متعددة لفارس واحد صلب الإرادة لايلين , أخ حفظ ذكرى أخيه , وحمل لواء ثأره بعزمٍ جبار ..الخ .

وبعدها يتحدث عن متى عرفه :
عرفته صغيراً فدهشت لبطولته كما دهش الملايين عبر العصور والعهود وكبرت فطالعني المهلهل في ثنايا كتب الأدب , وفي الجامعة , شاعراً رقيق العاطفة على الأخ , حديدي الغضب , حازماً باسلاً مقداماً لايمل النزال , ثم أطللت عليه في الدراسات العليا صاحب سيرة شعبية حملته من مصاف الأبطال إلى عالم الإسطورة والحلم , ووجدت نفسي أخيراً منكباً على ديوانه , ووجدت السؤال الذي نما وكبر عبر الزمن ينتصب بحدة لا تقبل المواربة , مهلهل بن ربيعة , الزير , حامل لواء الثأر , البطل الأسطوري , من هو في الحقيقة؟.
ويتحدث بعدها عن اسم الشاعر :
اختلف الرواة في اسم شاعرنا البطل , وتعددت الروايات , وكل رواية تدعم نفسها أو تستند إلى بيت من الشعر ...الخ

1 _ ذهبت رواية إلى اسم شاعرنا هو آمرؤ القيس واستشهدت ببيت من الشعر يقول :
ضربت صدرها إلي وقالت ........ ياامرؤالقيس حان وقت الفراق

2_ وذهبت رواية أخرى إلى أن اسمه عدي , واستشهدت بالبيت الشعري السابق مع تعديلٍ بسيط ؟!:
ضربت صدرها إلي وقالت .........ياعدياً لقد وقتك الأواقـــي

ويكمل حديثه وبحثه عن مسميات مهلهل بن ربيعة وبعدها يحاول تفنيد أغلب الأسماء الا اسم مهلهل ويثبت بأنه هو الأصح والأقرب .

وبعدها يتحدث عن صفاته وحياته :
لم يقف الخلاف عند حدود الاسم , بل تعداه أيضاً إلى صفات الشاعر ومزاياه , فقد اتهم بالخنوثة واللين , إذ ذكره أبو الفرج فقال : (كان فيه خنث ولين وكان كثير المحادثة للنساء وكان كليب يسميه زير نساء).
فمن أين أتى الخنث واللين إلى هذا الفارس الكرار الذي أشعل حرباًضروساً؟!.

ويأخذ المؤلف على عاتقه تفنيد هذه الفرية عن هذا الفارس الأسطورة ..
وبعدها يتحدث عن وفاته :
ونأتي الى مسألة وفاة مهلهل , ترى كيف انتهت تلك الحياة الصاخبة , هل مات مهلهل حتف أنفه أم قتل ؟ ومرة أخرى تتعدد الروايات وتذهب مذاهب مختلفة ...الخ

وذهبت رواية ثانية إلى أن مهلهلاً كبر وأسن , فأخذ يجول في البلاد يرافقه عبدان , فملا منه وهما بقتله فأحسن بذلك , فسألهما أن ينقلا عنه هذا البيت :
من مبلغ الحيين أن ....... مهلهلا لله دركما ودر أبيكما

فقتلاه ثم عادا إلى الحي باكيين منتحبين , وقالا لابنته البيت فتفكرت فيه ثم قالت إنما أراد مهلهل أراد أن يقول :
من مبلغ الحيين أن مهلهلا ...... أمسى قتيلاً في الفلاة مجدلا
لله دركما ودر أبيكمــا .....لا يبرح العبدان حتى يقتـلا
فضربوهما حتى أقرا بقتله.

ويتحدث بعدها عن الاختلاف في سنة موته .

وبعد هذه المقدمة عن حياة الأسطورة يبدأ الديوان .

في هذا الديوان جميع شعر مهلهل بن ربيعة والذي تركز عن الحرب والثأر ورثاء كليب ومن أشهر قصائده تلك التي رد بها على الحارث بن عباد ..

ومنها:
قربا مربط المشهر مني ..... لكليب الذي أشاب قذالي
قربا مربط المشهر مني .... واسألاني ولاتطيلا سؤالي
قربا مربط المشهر مني .....سوف تبدو لنا ذوات الحجال
قربا مربط المشهر مني .....إن قولي مطابق لفعالـــي
قربا مربط المشهر مني .....لكليبٍ فداء عمي وخالــي

ويرجع نسب العائلة إلى ابوليلى المهلهل بن ربيعة والزي يمتد نسبه إلى اسماعيل عليه السلام